Mientras más apagues los pensamientos/atención en una realidad más consciente te haces a otra realidad (superior o inferior). Si vibras alto veras realidades superiores donde el ego resiente entrar porque siente que se hace pequeño.

El ejercicio del reloj es muy bueno, me recordó esta cita:
"Si una persona puede mantener su concentración en el mismo punto durante 12 segundos, ha adquirido la capacidad de la concentración. Si es capaz de mantener la concentración durante 12 veces más [12 × 12 = 144 s] adquiere la capacidad de la meditación. Y cuando consigue mantener la concentración durante 12 veces más [12 × 144 = 28 min 48 s) adquiere la capacidad del samadhi." -Libro "Concentración y Meditación" (1950), de Swami Sivananda.